Фисташки солёные

Макронутриенты

• Калории603 ккал
• Белки18,9 г
• Жиры49,5 г
• Углеводы25,2 г
• Сахара7,57 г
• Клетчатка9,32 г47 %
• Вода2,09 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 21,6 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)6,58 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)24,9 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)14,6 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,23 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-614,2 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 61,7 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки12 % 18,9 г
• Жиры72 % 49,5 г
• Углеводы16 % 25,2 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,6 : 1,3. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.