Запеканка из икры частиковых рыб (национальное блюдо народов Севера)
- Калории
- 123 ккал
- Белки
- 8,3 г
- Жиры
- 5,1 г
- Углеводы
- 12,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории123 ккал
- Белки8,3 г
- Жиры5,1 г
- Углеводы12,6 г
- Сахара3,2 г
- Клетчатка0,9 г5 %
- Вода81,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,5 % на 100 г, 3,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A70 мкг8 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)5,9 мкг1 %
- B120,03 мкг1 %
- C10,6 мг11 %
- D0 мкг<1 %
- E1,3 мг9 %
- Kнет данных
- Холин6,3 мг1 %
- Кальций18,2 мг2 %
- Фосфор46,1 мг7 %
- Магний18,2 мг4 %
- Калий318 мг9 %
- Натрий55,2 мг4 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,48 мг4 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,14 мг7 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод2,3 мкг2 %
- Фтор0,16 мг4 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки26 % 8,3 г
- Жиры35 % 5,1 г
- Углеводы39 % 12,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 1,5. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.