Творожники вареные из картофеля
- Калории
- 107 ккал
- Белки
- 5,8 г
- Жиры
- 4,2 г
- Углеводы
- 12,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории107 ккал
- Белки5,8 г
- Жиры4,2 г
- Углеводы12,9 г
- Сахара1 г
- Клетчатка0,6 г3 %
- Вода54,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,6 % на 100 г, 4,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A50 мкг6 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,2 мг4 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)10,7 мкг3 %
- B120,3 мкг10 %
- C5,6 мг6 %
- D0,1 мкг<1 %
- E0,2 мг1 %
- Kнет данных
- Холин13,9 мг3 %
- Кальций29 мг3 %
- Фосфор70 мг10 %
- Магний13,7 мг3 %
- Калий240 мг7 %
- Натрий16,4 мг1 %
- Железо0,6 мг4 %
- Цинк0,26 мг2 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,06 мг3 %
- Селен5,4 мкг9 %
- Йод2,9 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 5,8 г
- Жиры34 % 4,2 г
- Углеводы46 % 12,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,7 : 2,2. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.