Филе с помидорами и соусом
- Калории
- 235 ккал
- Белки
- 12,7 г
- Жиры
- 16,7 г
- Углеводы
- 9,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории235 ккал
- Белки12,7 г
- Жиры16,7 г
- Углеводы9,8 г
- Сахара1,7 г
- Клетчатка0,7 г3 %
- Вода70,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 17,6 % на 100 г, 8,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A600 мкг71 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)3,5 мг18 %
- B50,8 мг16 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)25,1 мкг6 %
- B125 мкг167 %
- C9,9 мг10 %
- D0,01 мкг<1 %
- E0,9 мг6 %
- Kнет данных
- Холин76,7 мг15 %
- Кальций14,1 мг1 %
- Фосфор145 мг21 %
- Магний25,2 мг6 %
- Калий359 мг10 %
- Натрий70,6 мг5 %
- Железо2,6 мг19 %
- Цинк1,91 мг16 %
- Медь0,38 мг38 %
- Марганец0,16 мг8 %
- Селен0,07 мкг<1 %
- Йод5,6 мкг4 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 12,7 г
- Жиры63 % 16,7 г
- Углеводы16 % 9,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 0,8. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.