Суп из спаржи
- Калории
- 78 ккал
- Белки
- 2,6 г
- Жиры
- 4,8 г
- Углеводы
- 7,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории78 ккал
- Белки2,6 г
- Жиры4,8 г
- Углеводы7,6 г
- Сахара2,4 г
- Клетчатка1 г5 %
- Вода80,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 3,1 % на 100 г, 4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A50 мкг6 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B50,1 мг2 %
- B60,02 мг1 %
- B9 (фолаты)3,2 мкг<1 %
- B120,09 мкг3 %
- C5,3 мг5 %
- D0,02 мкг<1 %
- E0,3 мг2 %
- Kнет данных
- Холин9,6 мг2 %
- Кальций40,1 мг4 %
- Фосфор63,6 мг9 %
- Магний17,5 мг4 %
- Калий166 мг5 %
- Натрий13 мг1 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,15 мг1 %
- Медь0,01 мг1 %
- Марганец0,07 мг3 %
- Селен0,4 мкг<1 %
- Йод1,9 мкг1 %
- Фтор0 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки12 % 2,6 г
- Жиры51 % 4,8 г
- Углеводы36 % 7,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,8 : 2,9. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.