Щи из свежей капусты
- Калории
- 33 ккал
- Белки
- 1 г
- Жиры
- 1,9 г
- Углеводы
- 4,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории33,3 ккал
- Белки1 г
- Жиры1,9 г
- Углеводы4,6 г
- Сахара2,8 г
- Клетчатка1,2 г6 %
- Вода116 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,1 % на 100 г, 11,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A500 мкг59 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,02 мг1 %
- B20,02 мг1 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,09 мг2 %
- B60,07 мг4 %
- B9 (фолаты)5,6 мкг1 %
- B12нет данных
- C9,2 мг9 %
- Dнет данных
- E0,1 мг<1 %
- Kнет данных
- Холин0,3 мг<1 %
- Кальций24,5 мг2 %
- Фосфор20,8 мг3 %
- Магний10,3 мг2 %
- Калий163 мг5 %
- Натрий10,8 мг<1 %
- Железо0,4 мг3 %
- Цинк0,21 мг2 %
- Медь0,04 мг4 %
- Марганец0,09 мг5 %
- Селен0,03 мкг<1 %
- Йод1,5 мкг1 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 1 г
- Жиры43 % 1,9 г
- Углеводы47 % 4,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,9 : 4,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.