Запеканка из черного хлеба
- Калории
- 180 ккал
- Белки
- 2,3 г
- Жиры
- 11,6 г
- Углеводы
- 18,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории180 ккал
- Белки2,3 г
- Жиры11,6 г
- Углеводы18,5 г
- Сахара2,2 г
- Клетчатка0,6 г3 %
- Вода29,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,5 % на 100 г, 2,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,05 мг3 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,2 мг4 %
- B60,07 мг4 %
- B9 (фолаты)8,6 мкг2 %
- B120,06 мкг2 %
- C2,6 мг3 %
- D0,04 мкг<1 %
- E0,9 мг6 %
- Kнет данных
- Холин22,1 мг4 %
- Кальций29,3 мг3 %
- Фосфор47,8 мг7 %
- Магний13,7 мг3 %
- Калий148 мг4 %
- Натрий140 мг11 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк0,34 мг3 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,35 мг17 %
- Селен0,06 мкг<1 %
- Йод3 мкг2 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки5 % 2,3 г
- Жиры56 % 11,6 г
- Углеводы39 % 18,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 5 : 8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.