Филе индейки, фаршированное яблоками и черносливом
- Калории
- 256 ккал
- Белки
- 12,2 г
- Жиры
- 14,9 г
- Углеводы
- 21,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории256 ккал
- Белки12,2 г
- Жиры14,9 г
- Углеводы21,7 г
- Сахара10,5 г
- Клетчатка2,3 г12 %
- Вода73,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,8 % на 100 г, 3,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2,3 мг12 %
- B50,6 мг12 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)8,9 мкг2 %
- B120,02 мкг<1 %
- C5,9 мг6 %
- D0,1 мкг<1 %
- E1,3 мг9 %
- Kнет данных
- Холин91,1 мг18 %
- Кальций34,9 мг3 %
- Фосфор146 мг21 %
- Магний36,6 мг9 %
- Калий407 мг12 %
- Натрий69,8 мг5 %
- Железо3,9 мг28 %
- Цинк1,5 мг13 %
- Медь0,15 мг15 %
- Марганец0,21 мг10 %
- Селен1,3 мкг2 %
- Йод2,2 мкг1 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки18 % 12,2 г
- Жиры50 % 14,9 г
- Углеводы32 % 21,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 1,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.