Салат из кальмаров с яблоками
- Калории
- 315 ккал
- Белки
- 16,4 г
- Жиры
- 21,6 г
- Углеводы
- 16,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории315 ккал
- Белки16,4 г
- Жиры21,6 г
- Углеводы16,4 г
- Сахара3,3 г
- Клетчатка1,7 г9 %
- Вода40,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 14,6 % на 100 г, 4,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A50 мкг6 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,6 мг8 %
- B50,7 мг14 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)8,6 мкг2 %
- B120,06 мкг2 %
- C2,6 мг3 %
- D0,3 мкг2 %
- E11,6 мг77 %
- Kнет данных
- Холин78,1 мг16 %
- Кальций57,4 мг6 %
- Фосфор111 мг16 %
- Магний49,6 мг12 %
- Калий366 мг10 %
- Натрий197 мг15 %
- Железо3,6 мг26 %
- Цинк1,41 мг12 %
- Медь0,66 мг66 %
- Марганец0,44 мг22 %
- Селен2,8 мкг4 %
- Йод4,1 мкг3 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 16,4 г
- Жиры60 % 21,6 г
- Углеводы20 % 16,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 1. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.