Картошка по Оксановски
- Калории
- 150 ккал
- Белки
- 4,7 г
- Жиры
- 10 г
- Углеводы
- 12,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории150 ккал
- Белки4,7 г
- Жиры10 г
- Углеводы12,1 г
- Сахара1,3 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода71,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,6 % на 100 г, 5,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)1,3 мг7 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)6,9 мкг2 %
- B120,4 мкг13 %
- C13,2 мг13 %
- Dнет данных
- E3,5 мг23 %
- Kнет данных
- Холин12,7 мг3 %
- Кальций12,2 мг1 %
- Фосфор76,7 мг11 %
- Магний19,8 мг5 %
- Калий426 мг12 %
- Натрий61,7 мг5 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,8 мг7 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,13 мг6 %
- Селеннет данных
- Йод4,5 мкг3 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки12 % 4,7 г
- Жиры57 % 10 г
- Углеводы31 % 12,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,1 : 2,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.