Мясо, тушенное с луком в горшочке
- Калории
- 293 ккал
- Белки
- 15,9 г
- Жиры
- 9,7 г
- Углеводы
- 40,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории293 ккал
- Белки15,9 г
- Жиры9,7 г
- Углеводы40,2 г
- Сахара4,1 г
- Клетчатка2,3 г12 %
- Вода103 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 13,7 % на 100 г, 4,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A10 мкг1 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)3,3 мг16 %
- B50,5 мг10 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)16,1 мкг4 %
- B121,3 мкг43 %
- C2,3 мг2 %
- Dнет данных
- E1,3 мг9 %
- Kнет данных
- Холин71,3 мг14 %
- Кальций26,1 мг3 %
- Фосфор209 мг30 %
- Магний43,1 мг10 %
- Калий317 мг9 %
- Натрий53,6 мг4 %
- Железо2,4 мг17 %
- Цинк2,96 мг25 %
- Медь0,27 мг27 %
- Марганец0,72 мг36 %
- Селеннет данных
- Йод6,2 мкг4 %
- Фтор0,07 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 15,9 г
- Жиры28 % 9,7 г
- Углеводы52 % 40,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 2,5. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.