Сельдь рубленая с орехами
- Калории
- 388 ккал
- Белки
- 20 г
- Жиры
- 23,2 г
- Углеводы
- 26,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории388 ккал
- Белки20 г
- Жиры23,2 г
- Углеводы26,6 г
- Сахара1,4 г
- Клетчатка0,4 г2 %
- Вода65,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 27,6 % на 100 г, 9,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)3,4 мг17 %
- B51 мг20 %
- B60,6 мг30 %
- B9 (фолаты)44,1 мкг11 %
- B127,4 мкг247 %
- C2,8 мг3 %
- D22,2 мкг148 %
- E9,2 мг61 %
- Kнет данных
- Холин12,3 мг2 %
- Кальций107 мг11 %
- Фосфор430 мг61 %
- Магний96,7 мг23 %
- Калий509 мг15 %
- Натрий134 мг10 %
- Железо1,9 мг14 %
- Цинк1,79 мг15 %
- Медь0,33 мг33 %
- Марганец0,85 мг43 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод32,2 мкг21 %
- Фтор0,52 мг13 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 20 г
- Жиры53 % 23,2 г
- Углеводы27 % 26,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 1,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.