Соус песто

Макронутриенты

• Калории394 ккал
• Белки6,89 г
• Жиры36,5 г
• Углеводы9,59 г
• Сахара4,77 г
• Клетчатка2,15 г11 %
• Вода42,8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 21,5 % на 100 г, 5,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)5,73 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)19,9 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)9,12 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,67 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-68,24 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,4 гдо 2,2 г
• Холестерин18,2 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 12,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки7 % 6,89 г
• Жиры83 % 36,5 г
• Углеводы10 % 9,59 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 5,3 : 1,4. Похоже на: кетогенная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.