Окунь морской холодного копчения
- Калории
- 199 ккал
- Белки
- 26,4 г
- Жиры
- 10,4 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории199 ккал
- Белки26,4 г
- Жиры10,4 г
- Углеводы0 г
- Сахара—
- Клетчатка—
- Вода53,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 12,4 % на 100 г, 6,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 13 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,12 мг7 %
- B3 (PP)5,7 мг29 %
- B5нет данных
- B6нет данных
- B9 (фолаты)нет данных
- B12нет данных
- Cнет данных
- Dнет данных
- E1 мг7 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций64 мг6 %
- Фосфор211 мг30 %
- Магний26 мг6 %
- Калий193 мг6 %
- Натрий3 174 мг244 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинкнет данных
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,1 мг5 %
- Селеннет данных
- Йод60 мкг40 %
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 12 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки53 % 26,4 г
- Жиры47 % 10,4 г
- Углеводы0 % 0 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,4 : 0. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.