Запеканка капустная
- Калории
- 162 ккал
- Белки
- 6,8 г
- Жиры
- 12,9 г
- Углеводы
- 6,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории162 ккал
- Белки6,8 г
- Жиры12,9 г
- Углеводы6,4 г
- Сахара2,9 г
- Клетчатка1,5 г8 %
- Вода97,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,7 % на 100 г, 6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B50,6 мг12 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)11,4 мкг3 %
- B120,3 мкг10 %
- C23,3 мг23 %
- D0,8 мкг5 %
- E2 мг13 %
- Kнет данных
- Холин117 мг23 %
- Кальций76,3 мг8 %
- Фосфор109 мг16 %
- Магний18,7 мг4 %
- Калий285 мг8 %
- Натрий71,8 мг6 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк0,8 мг7 %
- Медь0,1 мг10 %
- Марганец0,21 мг10 %
- Селен0,4 мкг<1 %
- Йод11 мкг7 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки16 % 6,8 г
- Жиры69 % 12,9 г
- Углеводы15 % 6,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,9 : 0,9. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.