Картофельные оладьи со свежей капустой
- Калории
- 185 ккал
- Белки
- 3,7 г
- Жиры
- 13,5 г
- Углеводы
- 15 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории185 ккал
- Белки3,7 г
- Жиры13,5 г
- Углеводы15 г
- Сахара3,2 г
- Клетчатка2 г10 %
- Вода103 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,4 % на 100 г, 7,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 200 мкг259 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,1 мг6 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)11,1 мкг3 %
- B120,09 мкг3 %
- C10,4 мг10 %
- D0,2 мкг1 %
- E0,5 мг3 %
- Kнет данных
- Холин39,5 мг8 %
- Кальций41,1 мг4 %
- Фосфор78,7 мг11 %
- Магний28 мг7 %
- Калий446 мг13 %
- Натрий25,7 мг2 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,52 мг4 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,2 мг10 %
- Селен0,3 мкг<1 %
- Йод7,1 мкг5 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 3,7 г
- Жиры62 % 13,5 г
- Углеводы31 % 15 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,6 : 4,1. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.