Салат из морского гребешка с огурцами
- Калории
- 148 ккал
- Белки
- 9 г
- Жиры
- 11,1 г
- Углеводы
- 4,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории148 ккал
- Белки9 г
- Жиры11,1 г
- Углеводы4,3 г
- Сахара1,9 г
- Клетчатка1 г5 %
- Вода115 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,6 % на 100 г, 4,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,02 мг1 %
- B20,04 мг2 %
- B3 (PP)0,2 мг1 %
- B50,2 мг4 %
- B60,04 мг2 %
- B9 (фолаты)4,7 мкг1 %
- B12нет данных
- C9,8 мг10 %
- Dнет данных
- E4,4 мг29 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций28,1 мг3 %
- Фосфор27,9 мг4 %
- Магний10,5 мг3 %
- Калий117 мг3 %
- Натрий7,5 мг<1 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,37 мг3 %
- Медь0,07 мг7 %
- Марганец0,13 мг7 %
- Селеннет данных
- Йод1,7 мкг1 %
- Фтор0,14 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки24 % 9 г
- Жиры65 % 11,1 г
- Углеводы11 % 4,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 0,5. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.