Фарш из рыбы и картофеля
- Калории
- 176 ккал
- Белки
- 18,4 г
- Жиры
- 8,8 г
- Углеводы
- 8,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории176 ккал
- Белки18,4 г
- Жиры8,8 г
- Углеводы8,1 г
- Сахара1,1 г
- Клетчатка1,9 г10 %
- Вода119 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,6 % на 100 г, 9,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A60 мкг7 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,8 мг9 %
- B50,1 мг2 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)15,2 мкг4 %
- B12нет данных
- C8 мг8 %
- Dнет данных
- E2,4 мг16 %
- Kнет данных
- Холин0,2 мг<1 %
- Кальций42,7 мг4 %
- Фосфор279 мг40 %
- Магний46 мг11 %
- Калий559 мг16 %
- Натрий99 мг8 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк1,15 мг10 %
- Медь0,2 мг20 %
- Марганец0,21 мг10 %
- Селеннет данных
- Йод172 мкг114 %
- Фтор0,75 мг19 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки40 % 18,4 г
- Жиры43 % 8,8 г
- Углеводы17 % 8,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 0,4. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.