Салат из яблок и моркови с орехами
- Калории
- 153 ккал
- Белки
- 4,1 г
- Жиры
- 6,8 г
- Углеводы
- 21,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории153 ккал
- Белки4,1 г
- Жиры6,8 г
- Углеводы21,9 г
- Сахара7,8 г
- Клетчатка2 г10 %
- Вода86,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 16,2 % на 100 г, 12,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A3 500 мкг412 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)19,5 мкг5 %
- B12нет данных
- C8,3 мг8 %
- Dнет данных
- E8,2 мг55 %
- Kнет данных
- Холин1,4 мг<1 %
- Кальций46,5 мг5 %
- Фосфор142 мг20 %
- Магний59,3 мг14 %
- Калий372 мг11 %
- Натрий73,5 мг6 %
- Железо2,1 мг15 %
- Цинк0,74 мг6 %
- Медь0,2 мг20 %
- Марганец0,47 мг24 %
- Селеннет данных
- Йод3,7 мкг2 %
- Фтор0,16 мг4 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 4,1 г
- Жиры37 % 6,8 г
- Углеводы53 % 21,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,7 : 5,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.