Салат яичный
- Калории
- 214 ккал
- Белки
- 7,3 г
- Жиры
- 19,5 г
- Углеводы
- 3,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории214 ккал
- Белки7,3 г
- Жиры19,5 г
- Углеводы3,2 г
- Сахара1,8 г
- Клетчатка0,6 г3 %
- Вода76,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,5 % на 100 г, 4,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)0,2 мг1 %
- B50,6 мг12 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)4,5 мкг1 %
- B120,3 мкг10 %
- C2,5 мг3 %
- D1,1 мкг7 %
- E7,1 мг47 %
- Kнет данных
- Холин125 мг25 %
- Кальций42 мг4 %
- Фосфор117 мг17 %
- Магний13,3 мг3 %
- Калий136 мг4 %
- Натрий162 мг12 %
- Железо1,7 мг12 %
- Цинк0,65 мг5 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,04 мг2 %
- Селеннет данных
- Йод10,1 мкг7 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки13 % 7,3 г
- Жиры81 % 19,5 г
- Углеводы6 % 3,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,7 : 0,4. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.