Бургер соево-пшеничный веганский

Макронутриенты

• Калории157 ккал
• Белки19,5 г
• Жиры3,7 г
• Углеводы11,6 г
• Сахара2,57 г
• Клетчатка4,86 г24 %
• Вода61,2 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 14,3 % на 100 г, 9,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,66 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)1,19 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,64 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,18 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,47 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 8,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки49 % 19,5 г
• Жиры21 % 3,7 г
• Углеводы29 % 11,6 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 0,6. Похоже на: высокобелковая диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.