Помидоры фаршированные

Макронутриенты

• Калории122 ккал
• Белки5,49 г
• Жиры9,67 г
• Углеводы4,31 г
• Сахара0,88 г
• Клетчатка2,31 г12 %
• Вода78,5 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 4,5 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 7 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)3,24 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)4,16 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,08 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,09 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин42 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 0 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки17 % 5,49 г
• Жиры69 % 9,67 г
• Углеводы14 % 4,31 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,8 : 0,8. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.