Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный

Макронутриенты

• Калории263 ккал
• Белки13,3 г
• Жиры10,2 г
• Углеводы29,6 г
• Сахара6 г
• Клетчатка1,8 г9 %
• Вода44,8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 12,6 % на 100 г, 4,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)3,57 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)3,86 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,39 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,14 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,12 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,44 гдо 2,2 г
• Холестерин29 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 8,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки20 % 13,3 г
• Жиры35 % 10,2 г
• Углеводы45 % 29,6 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 2,2. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.