Гарнир из овощей 1
- Калории
- 167 ккал
- Белки
- 8,4 г
- Жиры
- 7,7 г
- Углеводы
- 19,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории167 ккал
- Белки8,4 г
- Жиры7,7 г
- Углеводы19,7 г
- Сахара2,8 г
- Клетчатка2,7 г14 %
- Вода86,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,6 % на 100 г, 11,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 100 мкг247 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,6 мг8 %
- B50,6 мг12 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)7,2 мкг2 %
- B12нет данных
- C4,9 мг5 %
- Dнет данных
- E4,9 мг33 %
- Kнет данных
- Холин43,4 мг9 %
- Кальций43,1 мг4 %
- Фосфор130 мг19 %
- Магний43,3 мг10 %
- Калий436 мг12 %
- Натрий34,5 мг3 %
- Железо2,9 мг21 %
- Цинк0,86 мг7 %
- Медь0,21 мг21 %
- Марганец0,46 мг23 %
- Селен2,8 мкг4 %
- Йод4,3 мкг3 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки18 % 8,4 г
- Жиры38 % 7,7 г
- Углеводы43 % 19,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 2,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.