Салат из белых грибов или шампиньонов
- Калории
- 62 ккал
- Белки
- 5,2 г
- Жиры
- 2,5 г
- Углеводы
- 14,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории62,3 ккал
- Белки5,2 г
- Жиры2,5 г
- Углеводы14,6 г
- Сахара1,1 г
- Клетчатка9,4 г47 %
- Вода136 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,2 % на 100 г, 14,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A4 мкг<1 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)5,4 мг27 %
- B52,9 мг58 %
- B60,08 мг4 %
- B9 (фолаты)42,9 мкг11 %
- B120,01 мкг<1 %
- C8,6 мг9 %
- D0,03 мкг<1 %
- E0,7 мг5 %
- Kнет данных
- Холин3,6 мг<1 %
- Кальций35,3 мг4 %
- Фосфор117 мг17 %
- Магний19,6 мг5 %
- Калий538 мг15 %
- Натрий26,1 мг2 %
- Железо0,8 мг6 %
- Цинк0,45 мг4 %
- Медь0,01 мг1 %
- Марганец0,29 мг15 %
- Селеннет данных
- Йод0,3 мкг<1 %
- Фтор0,07 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 5,2 г
- Жиры22 % 2,5 г
- Углеводы57 % 14,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 2,8. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.