Салат из овощей с капустой морской
- Калории
- 137 ккал
- Белки
- 2 г
- Жиры
- 10,6 г
- Углеводы
- 10,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории137 ккал
- Белки2 г
- Жиры10,6 г
- Углеводы10,9 г
- Сахара2,3 г
- Клетчатка1,8 г9 %
- Вода82,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,1 % на 100 г, 5,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A30 мкг4 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,2 мг4 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)6,2 мкг2 %
- B12нет данных
- C14,8 мг15 %
- Dнет данных
- E4,4 мг29 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций23,8 мг2 %
- Фосфор58,1 мг8 %
- Магний41,7 мг10 %
- Калий527 мг15 %
- Натрий213 мг16 %
- Железо3 мг21 %
- Цинк0,33 мг3 %
- Медь0,09 мг9 %
- Марганец0,13 мг6 %
- Селеннет данных
- Йод3,1 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки5 % 2 г
- Жиры65 % 10,6 г
- Углеводы30 % 10,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 5,3 : 5,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.