Рыба, запеченная с картофелем по-русски
- Калории
- 194 ккал
- Белки
- 13,5 г
- Жиры
- 11,9 г
- Углеводы
- 9,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории194 ккал
- Белки13,5 г
- Жиры11,9 г
- Углеводы9,5 г
- Сахара0,8 г
- Клетчатка0,8 г4 %
- Вода126 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11 % на 100 г, 5,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,4 мг7 %
- B50,5 мг10 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)9,4 мкг2 %
- B121,3 мкг43 %
- C3,1 мг3 %
- D1,4 мкг9 %
- E3,2 мг21 %
- Kнет данных
- Холин33,6 мг7 %
- Кальций86,8 мг9 %
- Фосфор168 мг24 %
- Магний37,3 мг9 %
- Калий420 мг12 %
- Натрий70,1 мг5 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк1,1 мг9 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,15 мг7 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод30,7 мкг20 %
- Фтор0,1 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки27 % 13,5 г
- Жиры54 % 11,9 г
- Углеводы19 % 9,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 0,7. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.