Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)

Макронутриенты

• Калории369 ккал
• Белки10,4 г
• Жиры5,1 г
• Углеводы74,5 г
• Сахара21,1 г
• Клетчатка8,2 г41 %
• Вода7,4 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 33,4 % на 100 г, 9,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,81 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)1,58 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,77 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,06 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,7 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0 гдо 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 28,3 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки11 % 10,4 г
• Жиры12 % 5,1 г
• Углеводы77 % 74,5 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 7,2. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.