Беляш
- Калории
- 139 ккал
- Белки
- 8,8 г
- Жиры
- 6,2 г
- Углеводы
- 13,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории139 ккал
- Белки8,8 г
- Жиры6,2 г
- Углеводы13,6 г
- Сахара0,5 г
- Клетчатка0,8 г4 %
- Вода57,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,5 % на 100 г, 4,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A30 мкг4 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,4 мг7 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)9,1 мкг2 %
- B120,8 мкг27 %
- C2,4 мг2 %
- D0,08 мкг<1 %
- E0,7 мг5 %
- Kнет данных
- Холин41 мг8 %
- Кальций18,3 мг2 %
- Фосфор96,8 мг14 %
- Магний14,4 мг3 %
- Калий239 мг7 %
- Натрий29,7 мг2 %
- Железо1,3 мг9 %
- Цинк1,23 мг10 %
- Медь0,1 мг10 %
- Марганец0,13 мг6 %
- Селен0,9 мкг1 %
- Йод4,8 мкг3 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки24 % 8,8 г
- Жиры38 % 6,2 г
- Углеводы37 % 13,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,7 : 1,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.