Яичная каша с овощами или грибами
- Калории
- 261 ккал
- Белки
- 15,9 г
- Жиры
- 13,2 г
- Углеводы
- 21,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории261 ккал
- Белки15,9 г
- Жиры13,2 г
- Углеводы21,9 г
- Сахара2,4 г
- Клетчатка1 г5 %
- Вода69,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 16,5 % на 100 г, 6,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,4 мг22 %
- B3 (PP)0,9 мг5 %
- B51,2 мг24 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)29,5 мкг7 %
- B120,4 мкг13 %
- C0,2 мг<1 %
- D1,3 мкг9 %
- E2,3 мг15 %
- Kнет данных
- Холин166 мг33 %
- Кальций102 мг10 %
- Фосфор285 мг41 %
- Магний42,4 мг10 %
- Калий382 мг11 %
- Натрий212 мг16 %
- Железо4,9 мг35 %
- Цинк1,65 мг14 %
- Медь0,19 мг19 %
- Марганец0,51 мг26 %
- Селен6,2 мкг10 %
- Йод16,6 мкг11 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки24 % 15,9 г
- Жиры44 % 13,2 г
- Углеводы32 % 21,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 1,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.