Сыр в панировке с ветчиной

Макронутриенты

• Калории263 ккал
• Белки17,4 г
• Жиры14,6 г
• Углеводы15,8 г
• Сахара1,5 г
• Клетчатка0,5 г3 %
• Вода52,6 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 10,5 % на 100 г, 4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)7,15 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)4,31 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)2,38 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,05 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-62,3 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин31,9 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 45 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки26 % 17,4 г
• Жиры50 % 14,6 г
• Углеводы24 % 15,8 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 0,9. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.