Лонган
- Калории
- 62 ккал
- Белки
- 1,3 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 15,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории62,2 ккал
- Белки1,31 г
- Жиры0,1 г
- Углеводы15,1 г
- Сахара—
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода82,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,1 % на 100 г, 13,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 14 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- Aнет данных
- Бета-каротиннет данных
- B10,03 мг2 %
- B20,14 мг8 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B5нет данных
- B6нет данных
- B9 (фолаты)50 мкг13 %
- B120 мкг0 %
- C84 мг84 %
- Dнет данных
- Eнет данных
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций1 мг<1 %
- Фосфор21 мг3 %
- Магний10 мг2 %
- Калий266 мг8 %
- Натрий0 мг0 %
- Железо0,13 мг<1 %
- Цинк0,05 мг<1 %
- Медь0,17 мг17 %
- Марганец0,05 мг3 %
- Селеннет данных
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 11 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Аминокислотный скор
Лимитирующая: Триптофан, скор 0
| Аминокислота | мг/г белка | эталон | скор |
|---|---|---|---|
| Гистидин | 9,2 | 15 | 61 |
| Изолейцин | 19,8 | 30 | 66 |
| Лейцин | 41,2 | 59 | 70 |
| Лизин | 35,1 | 45 | 78 |
| Метионин + цистеин | 9,9 | 22 | 45 |
| Фенилаланин + тирозин | 42 | 38 | 111 |
| Треонин | 26 | 23 | 113 |
| Триптофан | 0 | 6 | 0 |
| Валин | 44,3 | 39 | 114 |
Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 1,31 г
- Жиры1 % 0,1 г
- Углеводы91 % 15,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 11,5. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: Ciqual 2020, ANSES (Франция) · база команды Плошки
Данные 2 источников совпадают — показываем среднее
| на 100 г | Ciqual (Франция) | Плошка | в дневник |
|---|---|---|---|
| Калий, мг | 266 | 266 | 266 |
| Кальций, мг | 1 | 1 | 1 |
| Железо, мг | 0,1 | 0,1 | 0,1 |
| Магний, мг | 10 | 10 | 10 |
| Жиры, г | 0,1 | 0,1 | 0,1 |
| Витамин C, мг | 84 | 84 | 84 |
| Клетчатка, г | 1,1 | 1,1 | 1,1 |
| Вода, г | 82,8 | 82,8 | 82,8 |
| Углеводы, г | 15,1 | 15,1 | 15,1 |
| Белки, г | 1,3 | 1,3 | 1,3 |
| Энергия, ккал | 64,3 | 60 | 62,2 |
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.