Сельдь рубленая
- Калории
- 289 ккал
- Белки
- 14,1 г
- Жиры
- 22,8 г
- Углеводы
- 8,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории289 ккал
- Белки14,1 г
- Жиры22,8 г
- Углеводы8,2 г
- Сахара3 г
- Клетчатка0,7 г3 %
- Вода81,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 18,5 % на 100 г, 9,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)3,1 мг16 %
- B50,7 мг14 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)17,5 мкг4 %
- B127,3 мкг243 %
- C3,7 мг4 %
- D21,9 мкг146 %
- E1,3 мг9 %
- Kнет данных
- Холин6,9 мг1 %
- Кальций64,5 мг6 %
- Фосфор231 мг33 %
- Магний29,5 мг7 %
- Калий322 мг9 %
- Натрий128 мг10 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,91 мг8 %
- Медь0,17 мг17 %
- Марганец0,2 мг10 %
- Селен0,2 мкг<1 %
- Йод30,7 мкг20 %
- Фтор0,28 мг7 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 14,1 г
- Жиры70 % 22,8 г
- Углеводы11 % 8,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,6 : 0,6. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.