Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки

Макронутриенты

• Калории326 ккал
• Белки6,36 г
• Жиры13,2 г
• Углеводы45,4 г
• Сахара4,2 г
• Клетчатка9,6 г48 %
• Вода33,5 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 9,4 % на 100 г, 2,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)5,83 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)3,84 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)2,48 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,06 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-62,39 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,03 гдо 2,2 г
• Холестерин1 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 37,3 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки8 % 6,36 г
• Жиры36 % 13,2 г
• Углеводы56 % 45,4 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,1 : 7,1. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.