Ромштекс (рецептура Плошки)
- Калории
- 395 ккал
- Белки
- 26,9 г
- Жиры
- 27,4 г
- Углеводы
- 11,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории395 ккал
- Белки26,9 г
- Жиры27,4 г
- Углеводы11,2 г
- Сахара0,4 г
- Клетчатка0,1 г1 %
- Вода101 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 19,2 % на 100 г, 4,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A80 мкг9 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)4,1 мг21 %
- B50,8 мг16 %
- B60,5 мг25 %
- B9 (фолаты)15,9 мкг4 %
- B122,9 мкг97 %
- Cнет данных
- D0,2 мкг1 %
- E1,8 мг12 %
- Kнет данных
- Холин107 мг21 %
- Кальций54 мг5 %
- Фосфор280 мг40 %
- Магний31,3 мг7 %
- Калий292 мг8 %
- Натрий68 мг5 %
- Железо3,7 мг26 %
- Цинк3,92 мг33 %
- Медь0,28 мг28 %
- Марганец0,63 мг32 %
- Селен3 мкг5 %
- Йод10,5 мкг7 %
- Фтор0,07 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки27 % 26,9 г
- Жиры62 % 27,4 г
- Углеводы11 % 11,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 0,4. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.