Омлет натуральный
- Калории
- 222 ккал
- Белки
- 12,2 г
- Жиры
- 18,4 г
- Углеводы
- 1,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории222 ккал
- Белки12,2 г
- Жиры18,4 г
- Углеводы1,9 г
- Сахара1,9 г
- Клетчатка—
- Вода92,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 12,8 % на 100 г, 5,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,4 мг22 %
- B3 (PP)0,2 мг1 %
- B51,3 мг26 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)7,5 мкг2 %
- B120,6 мкг20 %
- C0,2 мг<1 %
- D2 мкг13 %
- E3,5 мг23 %
- Kнет данных
- Холин230 мг46 %
- Кальций81,1 мг8 %
- Фосфор195 мг28 %
- Магний14,4 мг3 %
- Калий164 мг5 %
- Натрий144 мг11 %
- Железо2,3 мг16 %
- Цинк1,1 мг9 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,03 мг1 %
- Селен0,5 мкг<1 %
- Йод20,2 мкг13 %
- Фтор0,05 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки22 % 12,2 г
- Жиры75 % 18,4 г
- Углеводы3 % 1,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,5 : 0,2. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.