Пончики
- Калории
- 329 ккал
- Белки
- 6,7 г
- Жиры
- 14,7 г
- Углеводы
- 45,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории329 ккал
- Белки6,7 г
- Жиры14,7 г
- Углеводы45,8 г
- Сахара0,9 г
- Клетчатка0,7 г3 %
- Вода48 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,6 % на 100 г, 2,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,3 мг20 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)1,4 мг7 %
- B50,3 мг6 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)28,1 мкг7 %
- B120,05 мкг2 %
- Cнет данных
- Dнет данных
- E6,6 мг44 %
- Kнет данных
- Холин39,9 мг8 %
- Кальций23,1 мг2 %
- Фосфор68,3 мг10 %
- Магний21,9 мг5 %
- Калий91,3 мг3 %
- Натрий17,6 мг1 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,59 мг5 %
- Медь0,1 мг10 %
- Марганец0,63 мг31 %
- Селеннет данных
- Йод0,2 мкг<1 %
- Фтор0 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 6,7 г
- Жиры39 % 14,7 г
- Углеводы54 % 45,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,2 : 6,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.