Гарнир из овощей к сельди и отварной рыбе 3
- Калории
- 45 ккал
- Белки
- 2 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 11,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории44,6 ккал
- Белки2 г
- Жиры0,3 г
- Углеводы11,3 г
- Сахара3,9 г
- Клетчатка2,2 г11 %
- Вода113 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7 % на 100 г, 15,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,2 мг4 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)9,3 мкг2 %
- B12нет данных
- C12,9 мг13 %
- Dнет данных
- E0,2 мг1 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций35,8 мг4 %
- Фосфор55,1 мг8 %
- Магний23,4 мг6 %
- Калий397 мг11 %
- Натрий12,5 мг<1 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,38 мг3 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,28 мг14 %
- Селеннет данных
- Йод4,1 мкг3 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки14 % 2 г
- Жиры5 % 0,3 г
- Углеводы81 % 11,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 5,7. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.