Гарнир из овощей к сельди и отварной рыбе 2
- Калории
- 44 ккал
- Белки
- 2 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 11,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории44 ккал
- Белки2 г
- Жиры0,3 г
- Углеводы11,2 г
- Сахара3,6 г
- Клетчатка2,2 г11 %
- Вода120 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,5 % на 100 г, 19,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A3 600 мкг424 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)0,9 мг5 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)9,7 мкг2 %
- B12нет данных
- C13,3 мг13 %
- Dнет данных
- E0,4 мг3 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций33,9 мг3 %
- Фосфор65,2 мг9 %
- Магний31,5 мг8 %
- Калий385 мг11 %
- Натрий11,3 мг<1 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,4 мг3 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,22 мг11 %
- Селеннет данных
- Йод4,8 мкг3 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки14 % 2 г
- Жиры5 % 0,3 г
- Углеводы81 % 11,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,2 : 5,6. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.