Пшенная запеканка
- Калории
- 246 ккал
- Белки
- 7,3 г
- Жиры
- 5,5 г
- Углеводы
- 47 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории246 ккал
- Белки7,3 г
- Жиры5,5 г
- Углеводы47 г
- Сахара4,3 г
- Клетчатка2,3 г12 %
- Вода31,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,1 % на 100 г, 3,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,08 мг2 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)18,6 мкг5 %
- B120,03 мкг1 %
- C0,8 мг<1 %
- D0,1 мкг<1 %
- E1,4 мг9 %
- Kнет данных
- Холин15,1 мг3 %
- Кальций36,9 мг4 %
- Фосфор144 мг21 %
- Магний52,4 мг12 %
- Калий311 мг9 %
- Натрий25,4 мг2 %
- Железо2 мг14 %
- Цинк0,92 мг8 %
- Медь0,19 мг19 %
- Марганец0,47 мг24 %
- Селеннет данных
- Йод3,5 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки11 % 7,3 г
- Жиры19 % 5,5 г
- Углеводы70 % 47 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 6,4. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.