Воздушный пирог из черники
- Калории
- 150 ккал
- Белки
- 3,2 г
- Жиры
- 4,2 г
- Углеводы
- 28 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории150 ккал
- Белки3,2 г
- Жиры4,2 г
- Углеводы28 г
- Сахара3,2 г
- Клетчатка1,6 г8 %
- Вода58 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,7 % на 100 г, 3,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A400 мкг47 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,03 мг2 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)0,4 мг2 %
- B50,2 мг4 %
- B60,05 мг3 %
- B9 (фолаты)5 мкг1 %
- B120,1 мкг3 %
- C2,1 мг2 %
- D0,1 мкг<1 %
- E0,6 мг4 %
- Kнет данных
- Холин32,1 мг6 %
- Кальций36,9 мг4 %
- Фосфор65,3 мг9 %
- Магний17 мг4 %
- Калий95,8 мг3 %
- Натрий27,7 мг2 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,45 мг4 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,28 мг14 %
- Селен0,4 мкг<1 %
- Йод3,1 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 3,2 г
- Жиры23 % 4,2 г
- Углеводы69 % 28 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 8,8. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.