Салат из картофеля с морской капустой и свеклой
- Калории
- 114 ккал
- Белки
- 2,1 г
- Жиры
- 7,8 г
- Углеводы
- 11,3 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории114 ккал
- Белки2,1 г
- Жиры7,8 г
- Углеводы11,3 г
- Сахара3 г
- Клетчатка1,9 г10 %
- Вода85,3 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 13,4 % на 100 г, 11,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A700 мкг82 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)0,9 мг5 %
- B50,2 мг4 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)12,2 мкг3 %
- B12нет данных
- C15,7 мг16 %
- Dнет данных
- E3,3 мг22 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций34,8 мг3 %
- Фосфор66,1 мг9 %
- Магний60,1 мг14 %
- Калий610 мг17 %
- Натрий122 мг9 %
- Железо4,4 мг31 %
- Цинк0,35 мг3 %
- Медь0,1 мг10 %
- Марганец0,22 мг11 %
- Селеннет данных
- Йод4,2 мкг3 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки7 % 2,1 г
- Жиры57 % 7,8 г
- Углеводы37 % 11,3 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,7 : 5,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.