Вафли на вафельнице
- Калории
- 319 ккал
- Белки
- 4,8 г
- Жиры
- 18,6 г
- Углеводы
- 35,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории319 ккал
- Белки4,8 г
- Жиры18,6 г
- Углеводы35,5 г
- Сахара0,4 г
- Клетчатка—
- Вода17 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,2 % на 100 г, 1,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,3 мг6 %
- B60,07 мг4 %
- B9 (фолаты)8 мкг2 %
- B120,1 мкг3 %
- C0,09 мг<1 %
- D0,4 мкг3 %
- E4,2 мг28 %
- Kнет данных
- Холин71,4 мг14 %
- Кальций30,7 мг3 %
- Фосфор57,1 мг8 %
- Магний6,4 мг2 %
- Калий64,8 мг2 %
- Натрий47,2 мг4 %
- Железо0,7 мг5 %
- Цинк0,35 мг3 %
- Медь0,04 мг4 %
- Марганец0,11 мг6 %
- Селен1,2 мкг2 %
- Йод4,6 мкг3 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки6 % 4,8 г
- Жиры51 % 18,6 г
- Углеводы43 % 35,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,9 : 7,4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.