Биточки, котлеты из кальмаров и рыбы
- Калории
- 363 ккал
- Белки
- 14,4 г
- Жиры
- 12,5 г
- Углеводы
- 51,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории363 ккал
- Белки14,4 г
- Жиры12,5 г
- Углеводы51,7 г
- Сахара1,2 г
- Клетчатка0,3 г2 %
- Вода35,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,4 % на 100 г, 3,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A70 мкг8 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)2,2 мг11 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)20,7 мкг5 %
- B120,07 мкг2 %
- C0,3 мг<1 %
- D0,1 мкг<1 %
- E2,3 мг15 %
- Kнет данных
- Холин73,4 мг15 %
- Кальций45,6 мг5 %
- Фосфор159 мг23 %
- Магний51,6 мг12 %
- Калий181 мг5 %
- Натрий81,5 мг6 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк1,53 мг13 %
- Медь0,47 мг47 %
- Марганец1,02 мг51 %
- Селен0,9 мкг1 %
- Йод9,8 мкг7 %
- Фтор0,04 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки15 % 14,4 г
- Жиры30 % 12,5 г
- Углеводы55 % 51,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 3,6. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.