Запеканка из кабачков
- Калории
- 142 ккал
- Белки
- 5,2 г
- Жиры
- 12,1 г
- Углеводы
- 4,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории142 ккал
- Белки5,2 г
- Жиры12,1 г
- Углеводы4,2 г
- Сахара1,3 г
- Клетчатка0,9 г5 %
- Вода51,4 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 5,4 % на 100 г, 3,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,03 мг2 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)9,3 мкг2 %
- B120,3 мкг10 %
- C3,2 мг3 %
- D0,3 мкг2 %
- E0,4 мг3 %
- Kнет данных
- Холин56,7 мг11 %
- Кальций142 мг14 %
- Фосфор93 мг13 %
- Магний12,9 мг3 %
- Калий149 мг4 %
- Натрий110 мг8 %
- Железо0,6 мг4 %
- Цинк0,61 мг5 %
- Медь0,03 мг3 %
- Марганец0,04 мг2 %
- Селен0,08 мкг<1 %
- Йод4,2 мкг3 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки14 % 5,2 г
- Жиры74 % 12,1 г
- Углеводы11 % 4,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,3 : 0,8. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.