Сухари пшеничные

Макронутриенты

• Калории409 ккал
• Белки9,8 г
• Жиры5,9 г
• Углеводы79,7 г
• Сахара6,8 г
• Клетчатка3,1 г16 %
• Вода2,8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 7,5 % на 100 г, 1,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,98 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,69 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,92 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,08 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,86 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 10,7 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки10 % 9,8 г
• Жиры13 % 5,9 г
• Углеводы78 % 79,7 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 8,1. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.