Салат из зелени с дичью
- Калории
- 230 ккал
- Белки
- 6,8 г
- Жиры
- 18,5 г
- Углеводы
- 12,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории230 ккал
- Белки6,8 г
- Жиры18,5 г
- Углеводы12,4 г
- Сахара1,7 г
- Клетчатка2,7 г14 %
- Вода99,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,9 % на 100 г, 4,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,7 мг9 %
- B50,4 мг8 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)13,9 мкг3 %
- B120,5 мкг17 %
- C13,1 мг13 %
- Dнет данных
- E5,6 мг37 %
- Kнет данных
- Холин19 мг4 %
- Кальций28,3 мг3 %
- Фосфор94,9 мг14 %
- Магний23,7 мг6 %
- Калий408 мг12 %
- Натрий41 мг3 %
- Железо1,7 мг12 %
- Цинк1,02 мг9 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,11 мг5 %
- Селеннет данных
- Йод4,4 мкг3 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки11 % 6,8 г
- Жиры68 % 18,5 г
- Углеводы20 % 12,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,7 : 1,8. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.