Пестрый салат
- Калории
- 74 ккал
- Белки
- 3,7 г
- Жиры
- 1,9 г
- Углеводы
- 12,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории73,9 ккал
- Белки3,7 г
- Жиры1,9 г
- Углеводы12,1 г
- Сахара2,5 г
- Клетчатка0,9 г5 %
- Вода53,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,1 % на 100 г, 8,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)8,5 мкг2 %
- B120,2 мкг7 %
- C11,8 мг12 %
- Dнет данных
- E0,2 мг1 %
- Kнет данных
- Холин22,4 мг4 %
- Кальций55,9 мг6 %
- Фосфор79,4 мг11 %
- Магний22,4 мг5 %
- Калий190 мг5 %
- Натрий28,5 мг2 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,6 мг5 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,2 мг10 %
- Селен0,6 мкг<1 %
- Йод4,6 мкг3 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки18 % 3,7 г
- Жиры21 % 1,9 г
- Углеводы60 % 12,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 3,3. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.