Рыба по-русски
- Калории
- 191 ккал
- Белки
- 14,5 г
- Жиры
- 11,6 г
- Углеводы
- 8,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории191 ккал
- Белки14,5 г
- Жиры11,6 г
- Углеводы8,6 г
- Сахара2,9 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода122 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,6 % на 100 г, 4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A300 мкг35 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,8 мг9 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)4,9 мкг1 %
- B12нет данных
- C11,1 мг11 %
- Dнет данных
- E1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин0,4 мг<1 %
- Кальций38,3 мг4 %
- Фосфор177 мг25 %
- Магний41,8 мг10 %
- Калий438 мг13 %
- Натрий44 мг3 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,16 мг1 %
- Медь0,05 мг5 %
- Марганец0,06 мг3 %
- Селен0,03 мкг<1 %
- Йод2,5 мкг2 %
- Фтор0,22 мг5 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки29 % 14,5 г
- Жиры53 % 11,6 г
- Углеводы17 % 8,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 0,6. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.