Оладьи

Макронутриенты

• Калории220 ккал
• Белки6,64 г
• Жиры6,82 г
• Углеводы34,4 г
• Сахара3,88 г
• Клетчатка1,75 г9 %
• Вода32,1 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 8,6 % на 100 г, 3,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 24 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 1 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,86 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,45 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,97 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,04 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,92 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин105 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 24,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки12 % 6,64 г
• Жиры27 % 6,82 г
• Углеводы61 % 34,4 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 5,2. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.